Ang Proseso ng pagdadalamhati

Bawat tao ay natatangi sa paraan ng paghawak niya sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Bagama't iba ang proseso ng pagdadalamhati para sa bawat isa sa atin, lahat tayo ay nakakaranas ng ilang karaniwang damdamin habang nagsusumikap tayo sa paggaling mula sa ating pagkawala.

Ang ating mga tugon sa iba't ibang damdaming nangyayari sa proseso ng pagdadalamhati ay kadalasang inilarawan bilang "mga yugto." Ang mga yugtong ito ay hindi nakatali sa "real time", at ang mga tao ay hindi kinakailangang lumipat sa loob at labas ng mga yugto sa isang maayos at tuwirang paraan. Ang mga yugto ay maaaring tumagal ng ilang minuto o oras. Hindi karaniwan na lumipat sa isang yugto at pagkatapos ay sa isa pa, at bumalik muli sa una. Maaari mong makita ang iyong sarili na paulit-ulit ang prosesong ito nang ilang beses habang patuloy kang nagsusumikap sa iyong pagdadalamhati. Mayroong limang karaniwang sinusunod na yugto na nararanasan ng mga tao sa panahon ng proseso ng pagdadalamhati. Ang mga yugtong ito ay pagtanggi, galit, pakikipagkasundo, depresyon, at pagtanggap. Sa simula, maaari kang makaramdam ng pagkahiwalay, pagkabigla, o pamamanhid. Maaari ka ring magtaka kung bakit hindi ka nagalit sa iyong pagkawala. Ang pakiramdam ng pagkadiskonekta ay isang tugon sa kaligtasan. Ito ay isang likas na paraan ng pagtulong sa iyo na patuloy na gumana sa isang pangunahing antas habang nasa ilalim ng matinding stress. Ang pagtanggi ay isang tool na walang kamalayan na nagbibigay-daan sa iyo na gawin ang mga bagay na kinakailangan upang magpatuloy sa iyong buhay sa mga araw na kaagad pagkatapos ng iyong pagkawala. Ang galit ay nagbibigay ng tulay ng koneksyon mula sa paunang pamamanhid ng kalungkutan. Baka magalit ka sa mga doktor, sa iyong pamilya, sa mahal sa buhay na namatay, o sa Diyos. Ang galit ay isang kinakailangang yugto ng proseso ng pagpapagaling. Ang iyong galit ay konektado sa iyong sakit. Kung mas pinahihintulutan mo ang iyong sarili na madama ang iyong galit kasabay ng sakit, mas mababawasan ito, at mas gagaling ka. Bago at pagkatapos ng pagkawala, maaaring pakiramdam mo ay gagawin mo ang anumang bagay kung ang iyong mahal sa buhay ay maliligtas. Ang "Kung lamang" at "paano kung" ay nagiging isang paulit-ulit na pag-iisip. Ang pagkakasala ay madalas na kasama ng pakikipagtawaran. Maaari kang magtaka kung maaari kang gumawa ng anumang bagay na naiiba upang ang iyong minamahal ay maaaring buhay pa. Maaari mong subukang hulaan ang mga doktor at ang iyong sarili. Maaari kang bumalik sa pamumuhay sa nakaraan upang maiwasan ang sakit ng kasalukuyan.Pagkatapos ng bargaining, ang pakiramdam ng kawalan ng laman at kalungkutan ay nagpapakita ng kanilang sarili sa isang mas malalim na antas. Ang depresyon na ito ay hindi senyales ng sakit sa isip. Ito ang angkop na tugon sa isang malaking pagkawala. Kapag ang isang pagkawala ay ganap na nanirahan sa iyong kaluluwa, at napagtanto mo na ang iyong minamahal ay hindi na babalik, ang mga damdamin ng malalim na kalungkutan (depresyon) ay normal. Ang hindi makaranas ng depresyon pagkatapos mamatay ang isang mahal sa buhay ay magiging kakaiba. Ang depresyon ay isang kinakailangang hakbang tungo sa paggaling. Sa kalaunan ay napagtanto mo ang iyong pangungulila habang lumilipat ka sa yugto ng pagtanggap ng kalungkutan. Sa puntong ito, ang pagkawala ay naging bahagi ng iyong kuwento at iyong kasaysayan. Hindi nito ubusin ang iyong buhay sa parehong paraan na ginawa nito sa simula. Sa pagtanggap ay dumarating ang higit na kapayapaan. Habang dumadaan ka sa yugtong ito, makikita mo ang iyong sarili na muling interesado at masisiyahan ang ilan sa mga bagay na dati mong gustong gawin. Maaari kang bumuo ng mga bagong interes at relasyon. Natutunan mong mamuhay sa iyong pagkawala sa paraang nakabubuti at nakapagpapagaling.

Hanggang kailan ko ba ito mararamdaman?

Ang bawat tao ay naiiba, at gayundin ang kanilang kalungkutan. Iba't ibang landas ang tatahakin ng bawat tao tungo sa pagpapagaling. Bagama't walang tama o maling dami ng oras upang makumpleto ang proseso ng pagdadalamhati, maraming eksperto ang sumasang-ayon na hindi karaniwan na tumagal ng hindi bababa sa isang taon upang lumipat sa proseso ng pagdadalamhati.

Masalimuot na kalungkutan

Ang tagal ng proseso ng pagluluksa ay maaari ding maimpluwensyahan ng iyong relasyon sa namatay, ang halaga ng suporta na natatanggap mo, at iba pang mga salik. Kung minsan ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring maantala o maantala kung ang ibang mga kaganapan o traumatikong pagkalugi ay naganap na dati sa buhay ng isang tao. Ito ay maaaring totoo lalo na kung ang iba pang pagkawala ay medyo bago, o hindi pa ganap na naproseso sa sarili nito. Ang karanasang ito ng kalungkutan ay kilala bilang "komplikadong kalungkutan." Ang mga taong nakikitungo sa ganitong uri ng kalungkutan ay maaaring makinabang sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa mga propesyonal na sinanay sa pagharap sa mga kumplikadong isyu sa kalungkutan. Kung, pagkalipas ng ilang panahon, makikita mo na ang iyong kalungkutan ay patuloy at nakakagambala hanggang sa punto kung saan ito nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, mangyaring humingi ng propesyonal na pagpapayo.